2026

周五

Friday

05/08

5岁正处于骨骼快速生长阶段，维生素D是钙吸收的核心载体，缺乏会影响骨骼发育，甚至导致佝偻病。孩子生长发育正常仅说明当前营养状态尚可，但维生素D的补充具有特殊性，天然食物中维生素D的含量极低，仅靠日常饮食（蛋黄、深海鱼、肝脏等）很难达到每日推荐的400~600IU摄入量；皮肤经阳光紫外线照射可合成维生素D，但合成量受季节（冬季）、地区（高纬度）、防晒措施、户外活动时间影响，波动极大，无法稳定满足需求，即使身高体重达标、生长发育正常，5岁小朋友仍建议继续补充维生素D。根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议儿童从出生后数日开始补充维生素D，至少持续补充到青春期，5岁儿童维持每日400IU的常规基础补充量即可。

往期推荐